Prüfungsangst - Black Out!

Viele Menschen haben ihr Leben lang Angst vor Prüfungen und bleiben deswegen im schulischen und beruflichen  Umfeld unterhalb ihrer Möglichkeiten und schöpfen nicht ihr Potential aus. Wie schade!

Das beginnt schon in der Schule und zieht sich  dann oft hinein bis ins Berufsleben.

Liebe Eltern, helft und unterstützt eure Kinder, dass sich Prüfungsängste nicht festsetzen!

Nehmt Hilfe und Unterstzung durch ein LernCoaching für eurer Kind  in Anspruch. Auch Eltern können nicht alles wissen und nicht immer Ihren Kindern helfen. Gerade in der Pubertät bekommt die Meinung und Unterstützung von außenstehenden Dritten ein großes Gewicht. Und das ist die Chance, Prüfungsangst schon in den Anfängen aufzulösen.

• LernCoaching bewegt sich zwischen Nachhilfe und Therapie.
• Es wird immer lösungsorientiert gearbeitet.
• LernCoaching ist Hilfe zur Selbsthilfe.
• Die Lernstrategien wirken ein Leben kann - sowohl die schlechten wie auch die effektiven!

Probiere ein paar Techniken aus - damit du merkst wie ich arbeite!

Lies bitte meinen Blogartikel zum Thema Prüfungsangst - 5 Tipps für mehr Dicherheit in der Prüfung

Dort findest du Tipps und Tricks für dein Selbstcoaching, die du sofort selbst einsetzen kann.

Probier es aus und lerne mich kennen.

Du hast ein akutes Problem und brauchst so schnell wie möglich Hilfe und Unterstützung.

Du kannst dir  ein SOFORT-HILFE Online Coaching buchen.

Wir treffen uns ONLINE per ZOOM oder Skype für 30 Minuten.

Du erzählst mir dein aktuelles Problem und ich helfe dir wieder in einen guten Zustand zu kommen und wir entwickeln gemeinsam die weiteren Schritte, damit die Prüfungsangst sich wieder auflöst und du handlungsfähig wirst.

Auch Eltern können sich für ihre Teenanger und für den Umgang mit der Situation beraten lassen. Die ganze Familie leidet unter dem Prüfungsstress. Oft hilft in Notsituationen der Blick von außen, um Entspannung und Harmonie wieder herzustellen.

Weitere Informationen wie ein ONLINE Coaching per Zoom funktioniert findest du hier.

Termine für das SOFORT Hilfe Online Coaching kannst du hier anfragen. Schreibe mir dein Anliegen und ich melde mich umgehend.

Mit diesem Angebot bekommst du alles, was du brauchst, um deine Prüfung zu bestehen.

• Analyse des Problems - emotionaler Trigger
• Auflösen
• Erarbeiten von neuen Lernstrategien
• Organisation und Struktur beim Lernen
• Selbstcoaching Tipps
• Musik zur täglichen Unterstützung bei der Konzentration
• und noch vieles mehr, je nach individuellem Bedarf

Du buchst den  NOTFALL KOFFER  = 5 Coaching Stunden als Block = oder 300 Minuten -

die du innerhalb von 2 Monaten abrufen kannst. Hier findest du weitere Informationen.

Die Stunden kannst du für Online Coaching oder für persönliches Coaching buchen.

Persönliche Coachings finden in Berlin und Brandenburg statt.

Und Online kann ich dich überall coachen. Du brauchst nur eine Internet Verbindung, dein Handy oder einen Laptop.

Als erstes gehen wir auf Spurensuche. Du kannst es dir wie eine Detektivarbeit vorstellen.

Es trift meistens einer der nachfolgenden Punkte zu, wenn eine Angst vor der Prüfung besteht oder es schon mal zu einem Black Out gekommen ist:

• Vergangene negative Prüfungserlebnisse
  

• negativen Gedanken und Glaubenssätzen, z.B. "Ich schaffe das sowieso nicht"
  

• Manchmal liegt es auch an der mangelhaften Vorbereitung.

• oder dem fehlenden Wissen über eine effektive Lern- und Zeitplanung.
  

• oder an einem unpassenden Lernweg, der zu großer Frustation führt.
  

• oder auch an etwas ganz anderem aus dem sozialen Umfeld.
  

Denn es gibt immer einen oder auch mehrere Auslöser, die eine Prüfungsangst verursacht haben.

Aber warum vergisst man in der Prüfung plötzlich alles, was man vorher noch zu Hause konnte?

Wenn Emotionen wie Angst und Panik unser Gedächtnis überschwemmen, haben wir keinen Zugriff mehr auf unser logisches Denkvermögen und damit auf unseren Wissensspeicher. Wir haben das Gefühl, alles ist weg. BLACK OUT! Diese übersteigerten Emotionen kommen vor, wenn wir in einer Situation stecken, in der wir uns hilflos, ausgeliefert und ohnmächtig fühlen. Unser emotionales Steinzeit Gehirn kann dann nur mit Erstarrung, Angriff oder Flucht reagieren.

Und in der Prüfungssituaiton bleibt uns meistens nur die Erstarrung und dadurch entsteht der Black-Out.

Natürlich ist nicht alles weg, was du gelernt hast, nur hast du im Moment keinen Zugriff mehr darauf.

Als LernCoach gehe ich in der ersten Stunde, auf die Suche nach dem Grund für die Prüfungsangst. Mit verschiedenen Fragen und Tests finden wir den Auslöser, der sich als emotionaler Trigger im Gehirn festgesetzt hat. Solche emotionalen Trigger haben es echt in sich. Denn umso öfter der Trigger angesprochen wird, um so mehr verstärkt sich das schlechte Gefühl.

Auf folgenden Ablauf kannst du dich einstellen, das gilt für Eltern, Teenager und Auszubildende und Studenten genauso:

• emotionalen Trigger suchen und finden
• Auflösen des Triggers und dich wieder handlungsfähig machen
• mit Mentaltraining Kraft und Zuversicht aufbauen
• strategische Planung der weiteren Schritte (z.B. Veränderung der Lernstrategie, Zeitplanung, Entspannung, Konzentation, Lerntechniken, etc.)
  
• Erfolgreich die Prüfung bestehen!

Oft ist der Erfolg schon nach wenigen Coaching Terminen da.